Kéz
Regenerációs útmutatók és mobilitási gyakorlatok
Tanuld meg, hogyan oldd a feszültséget, javítsd a mozgékonyságodat és regenerálódj gyorsabban – szakértői útmutatókkal és gyakorlatsorokkal.
Önmasszázs eszközök, amik mindenkinek kellenek
Önmasszázs-eszközök áttekintése: masszázshenger a gerincre, masszázsrúd a regenerációhoz, masszázslabda a célzott munkához – melyiket mire...
Hogyan használd a masszázslabdát?
A masszázslabda használata regenerációhoz, mozgástartományhoz és ellazuláshoz: melyik RAD labda mire való, mekkora nyomással és...
Önmasszázs-technikák nyaki fájdalomra
Nyaki fájdalom és feszültség rossz testtartástól? 3 hatékony önmasszázs-technika – öblítés, nyomd-és-tartsd, csúsztatás – otthoni...
3 myofasciális technika, amit ismerned kell
Nyomd és tartsd, összenyom-csúsztat-nyújt, izomöblítés: 3 myofasciális technika, amellyel többet hozhatsz ki a masszázseszközeidből.
Az év végi levezetés: Hogyan regenerálódj a téli ünnepek alatt és készülj fel az új évre?
Év végi regeneráció tudatosan: alvás, hidratálás, aktív pihenés és stresszkezelés az ünnepek alatt, RAD eszközökkel...
A snowboardozás és a testtudat: Hogyan készülj fel a szezonra és kerüld el a sérüléseket?
Felkészülés a snowboardozásra: erő-, egyensúly- és mobilitásfejlesztés a szezon előtt, és regeneráció RAD eszközökkel a...
A mobilitás és az életkor: Hogyan maradj rugalmas és aktív idősebb korban is?
Miért csökken a mobilitás az életkorral, és mit tehetsz ellene? Mozgás, erősítés, nyújtás, önmasszázs és...
A stressz és az izomfeszültség: Hogyan oldd a testedben felgyülemlett nyomást?
Izomfeszültség a stressz miatt? Mi történik a nyakban, a vállban és az állkapocsban, és hogyan...
A hegek kezelése és a mobilitás: Hogyan segíthet a hegszövet oldása?
A hegszövet letapadhat az izmokhoz és a fasciához, és korlátozhatja a mozgást. Így segíthet a...
A légzés biomechanikája: Hogyan lélegezz helyesen a jobb teljesítményért és relaxációért?
Helyes légzés a rekeszizommal: miért jobb a hasi légzés a mellkasinál, hogyan hat a stresszre...