Mi az a “regionális interdependencia”?
Testünk rendszerek komplex rendszere. Gyakran nem elegendő csak a problémás területet kezelni. “Nem a tettesek kiabálnak, hanem az áldozatok”.
Az SMR hatása a vállízület mozgástartományára felnőtt teniszezőknél
Az alábbiakban ismertetett dolgozat célja az volt, hogy megvizsgálja a myofasciális önmasszázs (SMR) hatását a váll ízület berotációs mozgástartományára, a váll instabilitás érzésére és hatását az adogatás erejére, sebességére – felnőtt, haladó szintű teniszezőknél.
Az SMR-ről részletesen: Akut hatása a flexibilitásra
Ebben a fejezetben igyekszünk összefoglalni a masszázs hengerezés és más SMR eszközök flexibilitásra kifejtett rövid távú (akut) hatásait vizsgáló kutatási eredményeket.
Az SMR-ről részletesen: Bevezetés és definíciók
A myofasciális masszázzsal kapcsolatos fogalmak és tudományos eredmények áttekintése. Az első részben bemutatjuk, milyen definíciókat használnak jelenleg a kutatók a fasciára, a myofasciális masszázs terápiára és a myofasciális trigger pontokra.
A plantar fasciitis és a mellkas rotáció
A fájdalom helye – talán egy kissé meglepő módon – gyakran éppen az utolsó hely, ahol masszázst vagy lazítást kell végeznünk. Nem hiszed?! Itt egy példa …
Az első RAD képzések Közép-Európában!
Örömmel értesítünk minden érdeklődőt, hogy idén októberben elindulnak a RAD termékvonalhoz kapcsolódó képzések, melyeket a RAD által delegált kanadai oktató, Nick Mueller tart meg.
Jóga: Tegyük szebbé kerék pózunk
A kerék (vagy felfelé mutató íj) póz (Urdhva Dhanurasana) kitűnően megmutatja, hogy mennyire is nyitott a váll és a felső háti szakasz mozgástartománya. Nézzük meg hát részletesebben, hogyan tudnánk fejleszteni a kivitelezésen.
3 érv a mobilizáció fontossága mellett
Vége annak az időnek, amikor azonnal masszázs-terapeuta vagy orvos segítségét kértük, mikor izom-ízületi fájdalmaink vagy mobilitási problémáink voltak. Tudásunk a mobilitásról és a myofasciális önmasszázsról az elmúlt 10 évben drasztikusan bővült.
Gerinc gyakorlatok SMR eszközökkel
Mivel sajnos nagyon sokunknak adódik időről időre problémája a gerincével, úgy gondoltuk, hasznos lehet egy csak nekik szóló gyakorlatsor összeállítása. Ha az alábbi képeken látható gyakorlatokat napi néhány percben elvégzed, biztosan csökkennek panaszaid.
Eddzed a szíved SMR-el
Kutatási eredmények az SMR-nek az érfalak rugalmasságára való hatásával kapcsolatban a közelgő Valentin nap apropóján.
Érdemeld ki csíkjaidat a RAD Helix-el
Az SMR hengeren való unalmas, mindig ugyanolyan izomkilapításnak vége. Most, hogy már sokkal többet tudunk az eszköz alapú ön-manuálterápiáról, a RAD csapat megtervezett egy olyan termékvonalat, aminek a segítségével a lehető legjobb eredményeket érheted el.
A normál RAD Roller
Testünk, sérüléseink és komfortérzetünk különböző. Ennek ellenére gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy ugyanazt az eszközt vagy módszert használjuk mindenre.
A kemény RAD Roller
Tudj meg többet a RAD Roller kemény változatáról. A cikkből segítséget kapsz ahhoz, hogy erre van-e szükséged vagy valamelyik puhább változatra.
A puha RAD Roller
Ha nem vagy biztos benne, melyik keménységű RAD Roller-t válaszd, ebből a cikkből többet megtudhatsz a puha változatról.
TOP 10 érv az SMR masszázs mellett
Nem tudod eldönteni, hogy szükséged van-e a myofasciális önmasszázs (SMR) beépítésére a mindennapjaidba? Engedd meg, hogy mutassunk 10 jó érvet!
Mit szabad és mit nem SMR masszázs (myofasciális önmasszázs) során
A legfontosabb dolgok, amikre SMR közben és után figyelni érdemes. Ha betartod ezeket a szabályokat, még eredményesebb lehetsz.