Hogyan nyerhetsz a legtöbbet masszázs hengereddel? Akár csak kevés az időd, akár egy erős alapot szeretnél teremteni, megmutatjuk, hol kezdd el a hengerezést.
Hogyan kezdjünk SMR hengerezni?
bővebben
Cikkek, hírek a rad és az smr világából
Olvasgass, tanulj, tájékozódj. Ha tetszik, amit látsz, iratkozz fel hírlevelünkre:
Cikkek, hírek a rad és az smr világából
Olvasgass, tanulj, tájékozódj. Ha tetszik, amit látsz, iratkozz fel hírlevelünkre:
Mi fán terem a hegkezelés egy gyógytornásznál?
Mire lehet számítani, ha valaki szakemberhez fordul szülés után császáros hegével? Mi történik egy ilyen terápiás találkozó alkalmával?
A fejfájásom valójában szemfájás?
Miért okozhat a szem túlerőltetése fejfájást? A képernyők simogatása és a fejfájás összefügghet? Példagyakorlattal.
Futás éhgyomorral. Érdemes?
Az, hogy mit eszel futás előtt, nem olyan döntés, amit félvállról kell venni. Finom határvonalon kell mozognod. De mi van akkor, ha a helyes étkezés valójában az lenne, ha egyáltalán nem ennél semmit?
Az idegrendszer felszabadítása
A szenzoros integráció elmélete és alkalmazása a Neuro Ball segítségével.
Néhány gyakorlat hátfájdalom kezelésére
Ha végeztél a napi SMR hengerezéseddel, javasoljuk, hogy mindenképpen próbáld ki ezeket a mobilizáló, stabilizáló gyakorlatokat is! A gerinced hálás lesz érte!
Milyen SMR hengert vegyek?
Ma már rengeteg fajta masszázshenger, golyó és labda kapható. De mi alapján válasszunk közülük? Melyik az, amelyik a megfelelő lehet neked?
Mi az a “regionális interdependencia”?
Testünk rendszerek komplex rendszere. Gyakran nem elegendő csak a problémás területet kezelni. “Nem a tettesek kiabálnak, hanem az áldozatok”.
Az SMR hatása a vállízület mozgástartományára felnőtt teniszezőknél
Az alábbiakban ismertetett dolgozat célja az volt, hogy megvizsgálja a myofasciális önmasszázs (SMR) hatását a váll ízület berotációs mozgástartományára, a váll instabilitás érzésére és hatását az adogatás erejére, sebességére – felnőtt, haladó szintű teniszezőknél.
Az SMR-ről részletesen: Akut hatása a flexibilitásra
Ebben a fejezetben igyekszünk összefoglalni a masszázs hengerezés és más SMR eszközök flexibilitásra kifejtett rövid távú (akut) hatásait vizsgáló kutatási eredményeket.
Az SMR-ről részletesen: Bevezetés és definíciók
A myofasciális masszázzsal kapcsolatos fogalmak és tudományos eredmények áttekintése. Az első részben bemutatjuk, milyen definíciókat használnak jelenleg a kutatók a fasciára, a myofasciális masszázs terápiára és a myofasciális trigger pontokra.
A plantar fasciitis és a mellkas rotáció
A fájdalom helye – talán egy kissé meglepő módon – gyakran éppen az utolsó hely, ahol masszázst vagy lazítást kell végeznünk. Nem hiszed?! Itt egy példa …