Kéz
Regenerációs útmutatók és mobilitási gyakorlatok
Tanuld meg, hogyan oldd a feszültséget, javítsd a mozgékonyságodat és regenerálódj gyorsabban – szakértői útmutatókkal és gyakorlatsorokkal.
Könyökfájdalom és teniszkönyök (tendinitis) leküzdése
Mi az a tendinitis (íngyulladás)? A tendinitis kellemetlen, de általában átmeneti – és ha a...
A legjobb regenerációs technikák maratonra készülve
Négy technika, amely segít javítani a csípő mobilitását, a sportteljesítményt, és távol tartani a sérüléseket...
RAD megoldás a csípőfájdalomra
Csípőfájdalom a sok üléstől? Így oldd a feszes comb- és csípőhajlító izmokat a nyomd és...
Hogyan lazítsd a farizmokat?
Miért fontosak a farizmok? A nagy farizom (gluteus maximus) az emberi test legnagyobb izma. Ennek...
3 stratégia a sípcsont-gyulladás (shin splints) ellen
Sípcsont-gyulladás (shin splints) futóknál: nyújtás, hengerezés és jeges masszázs gyógytornász tanácsai alapján – és hogy...
2 Comments
Mennyit tudsz a feszes vádliról?
Feszes vádli és lábfájdalom? Kevin Hendry videós útmutatója megmutatja, hogyan mérd fel, lazítsd és mozgasd...
Hogyan járj és állj fájdalom nélkül?
Lábfájdalom esetén érdemes a vádlinál kezdeni: így lazítsd az alsó lábszárat hengerrel, és aktiváld a...
Myofasciális lazítás a felkaron
Feszes bicepsz, tricepsz vagy teniszkönyök? Lépésről lépésre SMR-útmutató a felkar lazításához hengerrel és masszázslabdával, otthon.
Myofasciális lazítás a felső háton
Merev, fájó felső hát? Így végezz myofasciális lazítást (SMR) hengerrel és masszázslabdával, nyújtásokkal kiegészítve –...
Myofasciális lazítás a vállon
Vállfájdalom és feszültség? Így végezz myofasciális lazítást (SMR) a vállon otthon, hengerrel és masszázslabdával –...