Folyamatosan fáj a lábad, és (szó szerint) útban van a kényelmes mindennapi mozgásban? Van néhány tippünk a lábfájdalom enyhítésére, hogy a lábad kicsit kevesebbet „panaszkodjon”, és kicsit többet járhasson.

A járás az alsó lábszáradon múlik

Vádli: RAD Roller , Helix , Axle , Rod
Lábfej: Rounds , Neuro Ball , Recovery Rounds, Neuro Roller

Mi a legjobb, amit a lábadért tehetsz? Dolgozz az alsó lábszáradon! Bár a lábfejben rengeteg izomról beszélhetnénk, az igazi erő az alsó lábszár nagy izmaiból jön (vádli, elülső sípcsonti izom stb.).

A lábfej kisebb izmai a stabilizálásban és az apró mozdulatokban segítenek, míg a vádli nagy izmai adják az erőt, és viszik át a lábfejet a teljes mozgástartományán.

A vádli szerepe a lábfej mozgásában

Ha a vádlid feszes vagy korlátozott, a lábfejed is korlátozott lesz. Ráadásul a vádlinak nagy szerepe van a folyadék szív felé pumpálásában, és a gravitációval szemben komoly hátrányból indul. Részben ezért is olyan fontos, hogy meglegyenek a napi „lépéseid”: a folyadékmozgás miatt.

Bár a vádli viszi a prímet, fontos az egész alsó lábszárat feltérképezni. Kezdj egy nagyobb felületű eszközzel, mint a Helix, és ha egy apró, mélyebben fekvő feszes izmot találsz, válts kisebb eszközre, például a RAD Roundsra, hogy precízen végig tudd követni azt az izmot.

Hogyan kezeld a feszes vádlit?

Hogy érzékeltessük: a feszes vádli olyan, mintha behúzott kézifékkel vezetnél. Fékez minden olyan mozgást, amire a lábfejednek szüksége van.

Most, hogy a gyökérokot kezeltük, fontos a lábfejben lévő izmokat is aktiválni. Ehhez azt javasoljuk, hogy a vádli lazítása után pár percig használd a Neuro Ballt vagy a Neuro Rollert a talpadon. Ez segít, hogy a lábad és a lábfejed jeleket küldjön az agyadnak, hogy itt az ideje elindulni.