Szerző Archívumok: Gerencsér Balázs

Mit csináljunk a feszes csípővel: 4 egyszerű csípőmobilizáló gyakorlat

Ha csípőfájdalommal vagy beszűkült csípőproblémával küzdesz, és szükséged van a csípőd lazítására, akkor javaslom, hogy [...]

Milyen gyakran SMR hengerezzünk?

Ez természetesen függ a jelenlegi állapotodtól. Válaszd ki, Te melyik kategóriába tartozol és olvasd el [...]

A boka mobilitása és a Rounds

Néha a probléma mélyre nyúlik, de a nagy SMR eszközök csak a felszínt karcolják. Vegyük [...]

Derékfájás kezelése

A hát alsó része alapvetően egy nagy oszlop. Valójában nem mozog túl sokat, és nem [...]

SMR: Kinyitni egy időablakot

Néha csak a regenerálódáshoz vagy a levezetéshez használsz hengert, ami nagyszerű, de ugyanakkor egy hatalmas [...]

Hogyan kezdjünk SMR hengerezni?

Hogyan nyerhetsz a legtöbbet masszázs hengereddel? Akár csak kevés az időd, akár egy erős alapot [...]

A fejfájásom valójában szemfájás?

Miért okozhat a szem túlerőltetése fejfájást? A képernyők simogatása és a fejfájás összefügghet? Példagyakorlattal.

Futás éhgyomorral. Érdemes?

Az, hogy mit eszel futás előtt, nem olyan döntés, amit félvállról kell venni. Finom határvonalon [...]

Az idegrendszer felszabadítása

A szenzoros integráció elmélete és alkalmazása a Neuro Ball segítségével.

Néhány gyakorlat hátfájdalom kezelésére

Ha végeztél a napi SMR hengerezéseddel, javasoljuk, hogy mindenképpen próbáld ki ezeket a mobilizáló, stabilizáló [...]