Czy Twoja stopa boli bez przerwy i (dosłownie) przeszkadza w swobodnym, codziennym poruszaniu się? Mamy kilka wskazówek, jak złagodzić ból stóp, aby Twoje stopy trochę mniej „narzekały”, a Ty mógł/mogła chodzić nieco więcej.

Chodzenie zależy od podudzia

Łydka: RAD Roller , Helix , Axle , Rod
Stopa: Rounds , Neuro Ball , Recovery Rounds, Neuro Roller

Co najlepszego możesz zrobić dla swojej stopy? Popracuj nad podudziem! Chociaż można by mówić o wielu mięśniach w stopie, prawdziwa siła pochodzi z dużych mięśni podudzia (łydka, mięsień piszczelowy przedni itp.).

Mniejsze mięśnie stopy pomagają w stabilizacji i drobnych ruchach, podczas gdy duże mięśnie łydki zapewniają siłę i przenoszą stopę przez pełen zakres ruchu.

Rola łydki w ruchu stopy

Jeśli Twoja łydka jest napięta lub ograniczona, Twoja stopa również będzie ograniczona. Ponadto łydka odgrywa dużą rolę w pompowaniu płynów w kierunku serca i zaczyna z poważną wadą w walce z grawitacją. To między innymi dlatego tak ważne jest, aby wykonywać codziennie odpowiednią liczbę kroków – ze względu na przepływ płynów.

Chociaż łydka odgrywa główną rolę, ważne jest, aby zmapować całe podudzie. Zacznij od narzędzia o większej powierzchni, takiego jak Helix, a jeśli znajdziesz mały, głębiej położony napięty mięsień, przełącz się na mniejsze narzędzie, na przykład RAD Rounds, aby precyzyjnie podążać wzdłuż tego mięśnia.

Jak radzić sobie z napięta łydką?

Aby to zobrazować: napięta łydka jest jak prowadzenie z zaciągniętym hamulcem ręcznym. Hamuje każdy ruch, którego potrzebuje Twoja stopa.

Teraz, gdy zajęliśmy się główną przyczyną, ważne jest również aktywowanie mięśni w stopie. W tym celu zalecamy, aby po rozluźnieniu łydki przez kilka minut używać Neuro Ball lub Neuro Roller na podeszwie stopy. To pomaga Twojej nodze i stopie wysyłać sygnały do mózgu, że nadszedł czas, aby ruszyć.