Kevin Hendry, dyrektor ds. edukacji w RAD Roller, pokazuje, jak prosto można rozluźnić napięte łydki i zwiększyć mobilność kostki.

Co powoduje ból łydek i stóp?

Napięte łydki bolą – a ból stóp i łydek to jedna z najbardziej irytujących dolegliwości. Chcemy biegać; wysokie obcasy obciążają stopy; całodzienna praca w pozycji stojącej również powoduje napięcie. Po co zmagać się z niepotrzebnym napięciem?

Jak rozluźnić napięte łydki?

Rozwiązanie pokazuje poniższy krótki film. Kevin Hendry demonstruje, jak prosto można rozluźnić napięte łydki i zwiększyć mobilność kostki. Ćwiczenia pokazane w filmie sprawią, że Pana/Pani łydki będą zadowolone przez lata – naprawdę działają!

Podzielmy film na kroki:

Oceń za pomocą szybkiego testu mobilności, gdzie leży rzeczywisty problem.
Zajmij się problemem, stosując jedną z przedstawionych, sprawdzonych technik.
Przesuń tkanki względem siebie – poprawia to mobilność, krążenie i regenerację tkanek.
Oceń ponownie mobilność, aby upewnić się, że technika zadziałała również w Pana/Pani przypadku.
Na koniec wykorzystaj to okno czasowe: wyjdź na zewnątrz i zaangażuj tkanki w różnorodne wzorce ruchowe – może to być spacer lub lekkie ćwiczenia równoważne. Celem jest zaangażowanie układu nerwowego, aby „wytrenować mózg”.

Dlaczego zmiana jest ważna?

Sedno sprawy: zmiana rodzi zmianę. Jeśli łydki są napięte od jakiegoś czasu i robi się to samo, aby rozwiązać problem, dlaczego miałoby się cokolwiek zmienić? Co więcej, ograniczenie łydek może powodować zaburzenia w stopie, kostce, biodrze, dolnej części pleców, a nawet w ramieniu i szyi! Co zrobić? Zmienić proces, aby uzyskać inny – skuteczny – rezultat.

Dodatkowa wskazówka dotycząca bólu górnej części pleców

Dla najbardziej zdeterminowanych: napięcie górnej części pleców może być jedną z częstych, ukrytych przyczyn bólu łydek i stóp – zawsze najpierw szukaj źródła. Więcej na ten temat można przeczytać w naszym artykule o rozluźnianiu mięśniowo-powięziowym górnej części pleców.

Oto przepis: nauczcie się Państwo, jak to jest, gdy nie goni się za bólem, ale znajduje problem i stosuje techniki oraz narzędzia, które naprawdę działają długoterminowo. Udanego biegania, treningu i pracy!