Gerinc gyakorlatok SMR eszközökkel

2017. FEBRUÁR 27.

A myofasciális masszázs eszközök nagyon hasznosak a test különböző területein kialakuló izomfeszülések kezelésében, az ízületek beszűkült mozgásának megszüntetésében.

Mivel sajnos nagyon sokunknak adódik időről időre problémája a gerincével, úgy gondoltuk, hasznos lehet egy csak nekik szóló gyakorlatsor összeállítása. Ha az alábbi képeken látható gyakorlatokat napi néhány percben elvégzed, biztosan csökkennek panaszaid. Ha problémáid újra és újra előjönnek, vizsgáld meg mindennapi mozgásod és figyeld meg, nem valami más hibás mozgás, tudatalatti mozgáskorrekció okozza-e gerincpanaszaid kiújulását. Akkor is érdemes végezni ezt a néhány egyszerű tornasort, ha semmi különösebb panaszod nincs, hogy hosszú távon tudj javítani tartásodon vag meg tudd tartani a már kialakított helyes testtartásodat!
Bármilyen további kérdés esetén fordulj bizalommal gyógytornászunkhoz a [email protected] e-mail címen.

A háti gerincnek képesnek kell lennie az elfordulásra. Ha az ezen a szakaszon lévő izmaink kötöttek, úgy ez a rotáció vagy az alsó háti- vagy a nyaki gerinc szakaszra tevődik át, ami nem jó.

https://radroller.hu/wp-content/uploads/2017/02/Gerinc-gyakorlatok-SMR-eszközökkel.jpg

Alkalmazhatod őket bármilyen rendelkezésre álló SMR eszközre, de leghatékonyabb a RAD Roller eszközökkel lehetsz.

NYOMTATHATÓ VÁLTOZAT LETÖLTÉSE” button_url=”https://radroller.hu/wp-content/uploads/2017/02/Gerinc-gyakorlatok.pdf”

https://radroller.hu/wp-content/uploads/2016/12/39_HD-e1483017940921.jpg

További gyakorlatokat a RAD Mobility alkalmazásban találsz.