Gerinc gyakorlatok SMR eszközökkel

 2017. FEBRUÁR 27.

A myofasciális masszázs eszközök nagyon hasznosak a test különböző területein kialakuló izomfeszülések kezelésében, az ízületek beszűkült mozgásának megszüntetésében.

Mivel sajnos nagyon sokunknak adódik időről időre problémája a gerincével, úgy gondoltuk, hasznos lehet egy csak nekik szóló gyakorlatsor összeállítása. Ha az alábbi képeken látható gyakorlatokat napi néhány percben elvégzed, biztosan csökkennek panaszaid. Ha problémáid újra és újra előjönnek, vizsgáld meg mindennapi mozgásod és figyeld meg, nem valami más hibás mozgás, tudatalatti mozgáskorrekció okozza-e gerincpanaszaid kiújulását. Akkor is érdemes végezni ezt a néhány egyszerű tornasort, ha semmi különösebb panaszod nincs, hogy hosszú távon tudj javítani tartásodon vag meg tudd tartani a már kialakított helyes testtartásodat!
Bármilyen további kérdés esetén fordulj bizalommal gyógytornászunkhoz a bobo@bfour.eu e-mail címen.

A háti gerincnek képesnek kell lennie az elfordulásra. Ha az ezen a szakaszon lévő izmaink kötöttek, úgy ez a rotáció vagy az alsó háti- vagy a nyaki gerinc szakaszra tevődik át, ami nem jó.

Gerinc gyakorlatok SMR eszközökkel

Alkalmazhatod őket bármilyen rendelkezésre álló SMR eszközre, de leghatékonyabb a RAD Roller eszközökkel lehetsz.

További gyakorlatokat a RAD Mobility alkalmazásban találsz.

Készleten

Kiürítés

Készleten

Több ilyet? Iratkozz fel hírlevelünkre!

Érdemeld ki csíkjaidat a RAD Helix-el

Az SMR hengeren való unalmas, mindig ugyanolyan izomkilapításnak vége. Most, hogy már sokkal többet tudunk az eszköz alapú ön-manuálterápiáról, a RAD csapat megtervezett egy olyan termékvonalat, aminek a segítségével a lehető legjobb eredményeket érheted el.

A normál RAD Roller

Testünk, sérüléseink és komfortérzetünk különböző. Ennek ellenére gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy ugyanazt az eszközt vagy módszert használjuk mindenre.

A kemény RAD Roller

Tudj meg többet a RAD Roller kemény változatáról. A cikkből segítséget kapsz ahhoz, hogy erre van-e szükséged vagy valamelyik puhább változatra.

Az SMR-ről részletesen: Bevezetés és definíciók

A myofasciális masszázzsal kapcsolatos fogalmak és tudományos eredmények áttekintése. Az első részben bemutatjuk, milyen definíciókat használnak jelenleg a kutatók a fasciára, a myofasciális masszázs terápiára és a myofasciális trigger pontokra.

Feliratkozás várólistára Ha termék újra raktáron lesz, email-ben értesítünk. Kérünk, add meg az email címedet: