Archiwa autorów: Gerencsér Balázs

Uwolnienie mięśniowo-powięziowe ramienia

Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe górnej części pleców

Szczegółowo o SMR: Wprowadzenie i definicje

Przegląd pojęć i wyników badań naukowych dotyczących masażu mięśniowo-powięziowego. W pierwszej części przedstawiamy definicje, których...

Miękki RAD Roller

Jeśli nie jesteś pewien, który poziom twardości RAD Rollera wybrać, z tego artykułu dowiesz się...

Leczenie bólu pleców i przewlekłego bólu – Techniki SMR oparte na dowodach naukowych

Przewlekły ból pleców i zła postawa ciała stały się coraz częstszym problemem w wyniku współczesnego...

Szczegółowo o SMR: Krótkoterminowy wpływ na elastyczność

W tym rozdziale staramy się podsumować wyniki badań dotyczących krótkoterminowych (ostrych) efektów masażu rolkowego i...

Bieganie na czczo. Czy warto?

To, co jesz przed bieganiem, nie jest decyzją, którą należy lekceważyć. Musisz poruszać się po...

Leczenie bólu dolnej części pleców

Dolna część pleców to w zasadzie duża kolumna. W rzeczywistości nie porusza się zbyt wiele...

Czy mój ból głowy to w rzeczywistości ból oczu?

Dlaczego przemęczenie oczu może powodować ból głowy? Czy wpatrywanie się w ekrany i ból głowy...

Najlepszy wałek do masażu – porady ekspertów i ćwiczenia

Jak używać wałka do masażu dla optymalnej ulgi i regeneracji mięśni