Bez kategorii
Leczenie bólu dolnej części pleców
wrz
Dolna część pleców to w zasadzie duża kolumna. W rzeczywistości nie porusza się zbyt wiele i nie musi się poruszać. Jej zadaniem jest utrzymywanie dużego ciężaru i łączenie wszystkich sił, które przez nią przechodzą.
Gdy boli nas dolna część pleców, wśród przyczyn bardzo często znajdujemy brak kontroli nad dolną częścią pleców i brak mobilności okolicznych obszarów. Możemy odczuwać, jakby w naszej świadomości ciała istniała wielka czarna dziura w tym obszarze.
Często zdarza się również, że ludzie doświadczają swoistej „amnezji ruchowej”, gdy pojawia się ból. Ciało po prostu stara się unikać bólu i zamyka cały ten obszar, zasłaniając naszą zdolność do kontrolowania subtelnych ruchów i prawdziwej artykulacji kręgosłupa. Duże siły nie są w stanie przejść przez taki kręgosłup.
W takich przypadkach siły pochodzące z ramion i nóg wydają się po prostu kończyć w okolicy dolnej części pleców, często z bólem.
Jednocześnie wspaniałe małe mięśnie stabilizujące kręgosłup mają tendencję do „zasypiania”, przez co plecy stają się jeszcze bardziej podatne na urazy.
Oczywiście nie jesteśmy w stanie rozwiązać wszystkich tych problemów w jednym artykule, ale chcielibyśmy, aby przynajmniej filozoficznie zrozumieli Państwo, co tak naprawdę chce robić dolna część pleców.
DOLNA CZĘŚĆ PLECÓW CHCE BYĆ SILNA
To centrum Państwa ciała i centrum wytwarzania siły. Dolna część pleców, która nie jest w stanie utrzymać ciała, którego jest częścią, zawsze będzie podatna na ból i dysfunkcję.
DOLNA CZĘŚĆ PLECÓW CHCE PRZEKAZYWAĆ SIŁY
Dolna część pleców przekazuje siły poprzez swoje grube połączenia powięziowe między mięśniami pośladkowymi a przeciwnym ramieniem. Pamiętają Państwo człowieka witruwiańskiego Leonarda? Narysujcie X na jego ciele od obu rąk do nóg, a zobaczą Państwo, że wszystko spotyka się w środku – w dolnej części pleców.
DOLNA CZĘŚĆ PLECÓW NIE MUSI BYĆ MOBILNA
Ale potrzebuje, aby biodra i górna część pleców mogły się swobodnie poruszać, aby mogła ponownie pełnić rolę kolumny podpierającej. Kolumny nie są po to, aby się skręcać i zginać. To nie znaczy, że w ogóle nie potrzebuje mobilności… jest ona po prostu znikoma w porównaniu z okolicznymi obszarami.
HELIX MOŻE POMÓC NA WIELE SPOSOBÓW
#1 Obudź dolną część pleców
Ból ma tendencję do wyłączania większości małych mięśni otaczających kręgosłup, przez co staje się on niezgrabnym robotem. Terapia mięśniowo-powięziowa może pomóc je obudzić. Spędźmy trochę czasu z narzędziem na dolnej części pleców i upewnijmy się, że dotrzemy również do kości krzyżowej, gdzie znajdują się wszystkie duże stabilizatory dolnej części pleców. Helix jest do tego idealny, ponieważ dzięki szerokiej powierzchni zapewnia łagodniejsze doznania. Celem jest zapewnienie pewnej stymulacji… Przywróćmy połączenie między umysłem a ciałem, uświadommy sobie ten obszar w naszym mózgu. Najlepszy do tego jest delikatniejszy dotyk.
#2 Jak na górze, tak na dole
Zmobilizujcie biodra. Zmobilizujcie klatkę piersiową. Dajcie przestrzeń dolnej części pleców do oddychania, otwierając całe biodra, a następnie przeturlajcie się przez górną część pleców. Te obszary mają znacznie większy zakres ruchu niż dolna część pleców i taki jest ich cel. Jeśli nie przejmą całego ruchu obrotowego, zostanie on wymuszony na dolnej części pleców… co nie jest dobre.
Droga każdego przez ból dolnej części pleców jest inna, ale jeśli uda się Państwu odhaczyć kilka z powyższych punktów, prędzej czy później trafią Państwo we właściwe miejsce.
