Czy mój ból głowy to w rzeczywistości ból oczu?

2021. 14 października

To już trzeci raz w tym tygodniu, kiedy boli Pana głowa… przyczyną może być niemal wszystko: stres, migrena, nadchodzące przeziębienie lub którakolwiek z setek innych rzeczy przeczytanych w internecie. Ale co, jeśli ból występuje po prostu dlatego, że przemęczył Pan swoje oczy?

CO POWODUJE PRZEMĘCZENIE OCZU?

Według Vision Council ponad 60 procent ludzi zgłasza objawy cyfrowego zmęczenia oczu, w tym ból głowy, ból szyi i ramion, suchość oczu oraz niewyraźne widzenie. Ale co właściwie powoduje przemęczenie podczas patrzenia na ekrany?

„Nasze oczy są w stanie spoczynku, gdy patrzymy na przedmioty oddalone o więcej niż 3 metry” – mówi Michael J. Duerr, optometrysta praktykujący w Rochester Hills w stanie Michigan. „Wszystko, co jest bliżej, wymaga pracy ze strony oczu”. Gdy patrzy Pan na przedmiot znajdujący się bliżej, gałki oczne muszą skierować się do wewnątrz, czyli „zbiegać się”, i skupić na tym obiekcie.

„Jeśli robimy to przez długi czas, mięśnie i oczy mogą się przemęczyć” – mówi Duerr. Wyobraź Pan sobie, że kuca Pan przez wiele godzin – mięśnie byłyby nieznośnie obolałe. Gdy koncentruje się Pan na obiektach z bliska, to samo dzieje się z gałkami ocznymi.

Co więcej, utrzymywanie skoncentrowanej postawy oznacza, że często zapominamy mrugać. „Ludzie mrugają około 15 razy na minutę, ale badania pokazują, że podczas korzystania z komputera i innych urządzeń z ekranami mrugamy połowę lub jedną trzecią tej liczby” – mówi dr Purnima S. Patel, rzeczniczka kliniczna Amerykańskiej Akademii Okulistyki. A gdy zapominamy mrugać, nasze oczy wysychają. Według jednego z badań mruganie może nawet pozwolić mózgowi na krótki odpoczynek, dzięki czemu po każdym mrugnięciu można się lepiej skoncentrować.

Nie tylko ekrany męczą gałki oczne: „Długotrwałe czytanie, pisanie lub inna intensywna „praca z bliska” również może powodować zmęczenie oczu” – mówi Patel. Najnowsze badania pokazują jednak, że ekrany powodują zmęczenie i podrażnienie oczu w większym stopniu niż teksty drukowane.

Jeśli więc przez długi czas koncentruje się Pan na tekście lub innych bliskich obiektach – jak większość z nas robi to codziennie w erze cyfrowej – mocno obciąża Pan swoje oczy. To może być powód, dla którego ten irytujący ból głowy pojawia się raz za razem.

SKĄD WIADOMO, ŻE TO RZECZYWIŚCIE PRZEMĘCZENIE OCZU?

Co zatem odróżnia ból głowy spowodowany przemęczeniem oczu od zwykłego? Nie można tego ustalić na podstawie lokalizacji bólu. „Uczucie bólu głowy za okiem może wydawać się, jakby pochodziło z wnętrza głowy, zatok przynosowych lub z tylnej części samego oka” – mówi Patel. „Ból głowy za okiem może pulsować w rytm pulsu lub nie. Miejsce, w którym odczuwa Pan ból, niekoniecznie wskazuje, co go powoduje”.

Nawet jeśli ból głowy występuje bezpośrednio wokół oczu, nie zawsze jest to pewny znak, że przyczyną jest przemęczenie oczu. „Ból głowy za okiem może być również związany z migreną i może przypominać ból wokół oka, za okiem lub w oku” – mówi.

Lepszym sposobem na ustalenie przyczyny bólu jest próba śledzenia momentów występowania bólu głowy. Jeśli stwierdzi Pan, że objawy te pojawiają się częściej w dni robocze niż w weekendy lub gdy spędza Pan dużo czasu na czytaniu z ekranu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że są one związane z przemęczeniem oczu.

Ostatecznie jednak istnieje tylko jeden sposób, aby mieć pewność: „Jeśli ciągle boli Pana głowa i podejrzewa Pan, że jest to związane z oczami lub wzrokiem, proszę skonsultować się z okulistą” – mówi Patel. Specjalista może ustalić, czy objawy są spowodowane przemęczeniem oczu, czy też należy skonsultować się z innym specjalistą.

Jeśli nie nosi Pan jeszcze okularów, może być zaskakujące, że Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne zaleca przeprowadzanie badania wzroku co najmniej co dwa lata . Jeśli nie był Pan u okulisty od dłuższego czasu, prawdopodobnie nadszedł czas na badanie – może potrzebuje Pan okularów, a nawet o tym nie wie – co może przyczyniać się do przemęczenia oczu.

ZAPOBIEGANIE PRZEMĘCZENIU OCZU

Jeśli boli Pana głowa z powodu zmęczenia oczu, proszę przyjąć ibuprofen lub paracetamol. Jednak jeszcze lepiej będzie, jeśli podejmie Pan działania zapobiegawcze. Zalecamy pobranie naszej aplikacji i zapoznanie się z ćwiczeniami zapobiegającymi przemęczeniu oczu: http://l.ead.me/bb3iZI