2016. 4 JANUAR 4.

Du kannst dich nicht entscheiden, ob du die myofasziale Selbstmassage (SMR) in deine tägliche Routine einbauen sollst? Wir zeigen dir 10 gute Gründe:

1. erhöht die Blutzirkulation und reduziert Entzündungen.

2. vergrößert den Bewegungsumfang der Gelenke.

3. reduziert die Muskelermüdung.

4. hilft dir, dich schneller zu erholen.

5. erhöht die HRV (Herzfrequenzvariabilität), was es deinem Körper leichter macht, sich zu entspannen, zu erfrischen und zu erholen.

6 Während der SMR wirst du auch mental auf Bewegung und Höchstleistung vorbereitet.

7. erhöht die Elastizität der Arterien, was wichtig für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems ist.

8. steigert das Körperbewusstsein und reduziert das Stressniveau.

9. beseitigt Verstopfungen.

Sie fördert die Bewegung und das Gleiten der verschiedenen Schichten der Faszie (siehe Tozzi, 2012). Hedley (2010) hat pathologische Verwachsungen als „feste Verbindungen zwischen Geweben, die sich eigentlich relativ zueinander bewegen können sollten“ definiert. Einige Forschungsarbeiten haben bereits Hinweise auf die positiven Auswirkungen der manuellen Therapie auf Verklebungen gefunden. (Hinweis: Diese Studien haben sich hauptsächlich mit den Auswirkungen der Bauchmassage befasst).

10. schmerzlindernde Wirkung.

Ein neuronaler Mechanismus im Hinterhorn des Rückenmarks fungiert als Tor, das die Menge an Impulsen, die von peripheren Nervenfasern kommen und zum zentralen Nervensystem gelangen, verringern oder erhöhen kann. Druck blockiert dieses Tor und lindert so den Schmerz (Melzack und Wall 1965).