2016. 4 STYCZNIA

Nie możesz zdecydować, czy potrzebujesz włączyć samomasaż mięśniowo-powięziowy (SMR) do swojej codziennej rutyny? Pozwól, że przedstawimy 10 dobrych argumentów:

1. Poprawia krążenie krwi i zmniejsza stany zapalne.

2. Zwiększa zakres ruchu stawów.

3. Zmniejsza zakwasy.

4. Pomaga szybciej się zregenerować.

5. Zwiększa HRV (zmienność rytmu serca), dzięki czemu organizm łatwiej się relaksuje, odświeża i odpoczywa.

6. Podczas SMR mentalnie przygotowujesz się do ruchu i wysokiej wydajności.

7. Zwiększa elastyczność tętnic, co jest istotne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

8. Zwiększa świadomość ciała, zmniejsza poziom stresu.

9. Usuwa zrosty.

Wspomaga ruch i ślizg poszczególnych warstw powięzi (zob. Tozzi, 2012). Hedley (2010) zdefiniował patologiczne zrosty następująco: „stałe połączenie między tkankami, które w normalnych warunkach powinny być zdolne do przemieszczania się względem siebie”. Niektóre badania wykazały już dowody na korzystny wpływ terapii manualnej na zrosty. (Uwaga: badania te dotyczyły głównie masażu okolicy brzucha.)

10. Działa przeciwbólowo.

Mechanizm nerwowy zlokalizowany w tylnych rogach rdzenia kręgowego działa jak brama, która może zmniejszać lub zwiększać liczbę impulsów pochodzących z obwodowych włókien nerwowych i docierających do ośrodkowego układu nerwowego. Bodziec uciskowy ma tendencję do zamykania tej bramy, a tym samym łagodzenia bólu (Melzack i Wall 1965).