Artikel aus
Was wissen Sie über verspannte Waden?
Okt.
Kevin Hendry, Bildungsdirektor bei RAD, zeigt, wie einfach es ist, verspannte Waden zu behandeln und die Sprunggelenkmobilität zu verbessern.
Was verursacht Waden- und Fußschmerzen?
Verspannte Waden schmerzen – und Fuß- sowie Wadenschmerzen gehören zu den lästigsten Beschwerden. Wir möchten laufen; hochhackige Schuhe belasten die Füße; auch bei ganztägiger Steharbeit sammelt sich Spannung an. Warum sollten wir uns zusätzlich mit unnötiger Verspannung herumschlagen?
Wie entspannen Sie verspannte Waden?
Die Lösung zeigt das folgende kurze Video. Kevin Hendry demonstriert, wie einfach es ist, verspannte Waden zu behandeln und die Sprunggelenkmobilität zu verbessern. Die im Video gezeigten Übungen werden Ihre Waden jahrelang glücklich machen – sie funktionieren wirklich!
Lassen Sie uns das Video in Schritte unterteilen:
- Ermitteln Sie mit einem schnellen Mobilitätstest, wo das eigentliche Problem liegt.
- Behandeln Sie das Problem mit einer der gezeigten, bewährten Techniken.
- Lassen Sie die Gewebe übereinander gleiten – das verbessert die Mobilität, die Durchblutung und die Geweberegeneration.
- Überprüfen Sie die Mobilität erneut, um sicherzustellen, dass die Technik bei Ihnen funktioniert hat.
- Nutzen Sie schließlich dieses Zeitfenster: Gehen Sie hinaus und verwenden Sie die Gewebe in vielfältigen Bewegungsmustern – sei es ein Spaziergang oder leichte Gleichgewichtsübungen. Das Ziel ist die Einbeziehung des Nervensystems, um Ihr Gehirn zu trainieren.
Warum ist Veränderung wichtig?
Der Kern: Veränderung erzeugt Veränderung. Wenn Ihre Wade schon eine Weile verspannt ist und Sie für die Lösung immer dasselbe tun, warum sollte sich dann etwas ändern? Zudem kann die Einschränkung der Wade zu Störungen im Fuß, im Sprunggelenk, in der Hüfte, im unteren Rücken und sogar in der Schulter und im Nacken führen! Was tun? Ändern Sie den Prozess, um ein anderes – ein erfolgreiches – Ergebnis zu erzielen.
Bonustipp bei Schmerzen im oberen Rücken
Für die besonders Engagierten: Verspannungen im oberen Rücken können eine häufige, versteckte Ursache für Waden- und Fußschmerzen sein – suchen Sie immer zuerst die Wurzel. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel über myofasziale Entspannung im oberen Rücken.
Also hier das Rezept: Lernen Sie, wie es sich anfühlt, wenn Sie nicht dem Schmerz hinterherjagen, sondern das Problem finden und Techniken sowie Werkzeuge verwenden, die langfristig wirklich funktionieren. Viel Erfolg beim Laufen, Training und bei der Arbeit!
Empfohlene RAD-Produkte für die Wade
RAD Roller, Helix, Rounds sowie zur Aktivierung der Fußsohle der Neuro Ball.
Verwandte Artikel
- Wie gehen und stehen Sie schmerzfrei?
- Wie entspannen Sie die Gesäßmuskulatur?
- Myofasziale Entspannung im oberen Rücken
VERWANDTE PRODUKTE
VERWANDTE PRODUKTE
