RAD Block adductors with roller | RAD Roller Hungary

PRZYWODZICIELE (Z ROLLEREM)

Umieść Block na podłodze i ułóż się na nim tak, aby Roller znajdował się jak najbliżej kości łonowej. Zegnij nogę, którą ćwiczysz, aby rozluźnić mięśnie i roluj do przodu i do tyłu po mięśniach przywodzicieli.

RAD Block Calves with Roller | RAD Roller Hungary

ŁYDKA (Z ROLLEREM)

Umieść Roller w Blocku i połóż na nim stopę. Roluj do przodu i do tyłu, obracając stopę na boki, aby zadziałać z każdej strony. Połóż drugą nogę na ćwiczonej nodze, jeśli chcesz zwiększyć nacisk.

RAD Block subscapularis with Roller | RAD Roller Hungary

MIĘSIEŃ PODŁOPATKOWY (Z ROLLEREM)

Mięsień podłopatkowy to irytujący mięsień, który może powodować poważny ból barku, a nawet nadgarstka. Aby go dosięgnąć, ustaw Block w pozycji pionowej i umieść Roller w zagłębieniu na górze. Pochyl się nad Blockiem tak, aby Roller dotykał tylnej części pachy. Powoli poruszaj ramieniem do przodu i do tyłu, aby głębiej opracować mięśnie.

subocciptals with roller | RAD Roller Hungary

OKOLICA PODPOTYLICZNA (Z ROLLEREM)

Aby dosięgnąć małe mięśnie pod czaszką, umieść Roller w Blocku i połóż się na nim. Delikatnie masuj je małymi ruchami głowy na boki i kiwając głową.

RAD Block Pecs with Roller | RAD Roller Hungary

KLATKA PIERSIOWA (Z ROLLEREM)

Ustaw Block pionowo i umieść Roller w zagłębieniu. Usiądź i pochyl się nad Blockiem tak, aby Roller znajdował się przy przedniej części pachy. Powoli obracaj tułów, aby opracować mięśnie również w poprzek.

RAD Block Face with Rounds | RAD Roller Hungary

TWARZ (Z ROUNDS)

Umieść duży lub średni Rounds w zagłębieniu Blocka, aby łatwo dosięgnąć mięśnie żuchwy, linię włosów i skronie. Używaj tylko ciężaru głowy i wykonuj małe okrężne ruchy na napiętych obszarach.

RAD Block neck with Rounds | RAD Roller Hungary

SZYJA (Z ROUNDS)

Umieść duży lub średni Rounds w zagłębieniu Blocka i połóż się na nim tak, aby Rounds dotykał górnej części szyi (tutaj zaczynają się niektóre mięśnie szyi). Używaj tylko ciężaru głowy i masuj całą szyję.