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Plantarfasziitis und Brustkorbrotation
Juni
2017. OKTOBER 2.
Der Ort des Schmerzes ist – vielleicht etwas überraschend – oft der letzte Ort, den wir massieren oder entspannen wollen. Glaubst du nicht?! Ein Beispiel: Die häufigste Ursache für Plantarfasziitis – von der fast jeder Läufer irgendwann in seiner Karriere betroffen ist – hat nichts mit der Sohle zu tun.
In diesem wunden, entzündeten Bereich hart zu stochern, ist nicht immer die richtige Lösung.
Überleg mal: Wenn sich der Brustkorb nicht ausreichend drehen kann, bleibt ein Fuß während der „Midstance“-Phase des Laufs (siehe Bild) zu lange in Pronation. In dieser Phase bilden der Fuß und die Sohle die stabile Basis für die Vorwärtsbewegung des Gewichts. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Pronation des Fußes bereits beendet sein. Wenn dies nicht rechtzeitig geschieht, entsteht eine zu große Instabilität.
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Die Supination des Beins wird von der Brust kontrolliert. Wenn das nicht richtig funktioniert, wird die Plantarfaszie übermäßig gedehnt. Geschieht dies über einen längeren Zeitraum, wird die Knochenhaut (Bindegewebe) des Fersenbeins immer wieder gezerrt und kann sogar zu Knochenspornen führen.
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Empfohlenes Werkzeug: RAD Roller, das auch zur Behandlung der Wirbelsäule und der Fußsohle verwendet werden kann.
Das Entspannen des Beins verbessert nicht die Beweglichkeit des Brustkorbs und damit die Bildung der Supination. Zum Glück lässt sich das sehr leicht verbessern. Versuche immer, die Ursache für den Schmerz zu finden! Denke daran, dass dein Körper eine funktionelle Einheit ist. Er ist mehr als die Summe seiner Teile. Nichts geschieht in Isolation!
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Indem du die Brustrotation erhöhst, kannst du einer Plantarfasziitis vorbeugen.
Wenn du mehr wissen willst, empfehlen wir dir, dich für einen RAD Mobility-Kurs anzumelden!
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Über den Autor:
Kevin Hendry (Vancouver, Kanada) ist Ausbildungsleiter bei Rad Roller, Autor, Ausbilder, Kinesiologe, Krafttrainer und praktizierender Osteopath. Er hat über 10 Jahre Erfahrung als Trainer von NCAA-Elitesportlern, Profifußballern in der Canadian Football League, Mitgliedern der kanadischen Leichtathletik-Nationalmannschaft und einigen Spielern in der Canadian Hockey League.