Artikel aus
Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken
Juni
Der untere Rücken ist im Grunde eine einzige große Säule. Er bewegt sich nicht wirklich viel und das sollte er auch nicht. Er ist dazu da, eine Menge Gewicht zu halten und alle Kräfte zu bündeln, die auf ihn einwirken.
Wenn wir Rückenschmerzen haben, sind die Ursachen sehr oft ein Mangel an Kontrolle im unteren Rücken und ein Mangel an Mobilität in den umliegenden Bereichen. Es kann sich anfühlen, als gäbe es in diesem Bereich ein großes schwarzes Loch in unserem Körperbewusstsein.
Es kommt auch häufig vor, dass Menschen eine Art „motorische Amnesie“ erleben, wenn der Schmerz auftritt. Der Körper versucht einfach, dem Schmerz auszuweichen, und verschließt stattdessen diesen ganzen Bereich, wodurch die Fähigkeit, feine Bewegungen zu kontrollieren und die Wirbelsäule richtig zu artikulieren, beeinträchtigt wird. Große Kräfte können in einem solchen Rücken nicht wirklich durchkommen.
In diesem Fall scheinen die Kräfte durch die Schultern und Beine einfach an der Taille zu enden, was oft mit Schmerzen verbunden ist.
Außerdem neigen die wunderbaren kleinen stabilisierenden Muskeln der Wirbelsäule dazu, „einzuschlafen“, wodurch der Rücken noch anfälliger wird.
Natürlich können wir nicht alle diese Probleme in einem einzigen Artikel lösen, aber wir möchten, dass du zumindest ein philosophisches Verständnis davon hast, was die Taille wirklich will.
DER UNTERE RÜCKEN WILL STARK SEIN
Er ist das Zentrum deines Körpers und das Zentrum deiner Anstrengung. Ein unterer Rücken, der den Körper, zu dem er gehört, nicht stützen kann, wird immer anfällig für Schmerzen und Funktionsstörungen sein.
DER UNTERE RÜCKEN WILL DIE KRÄFTE ÜBERTRAGEN
Der untere Rücken überträgt die Kräfte zwischen den Gesäßmuskeln und der gegenüberliegenden Schulter durch dicke Faszienverbindungen. Erinnerst du dich an Leonardos vitruvianischen Menschen? Zeichne ein X quer über seinen Körper von beiden Händen bis zu den Füßen und du kannst sehen, dass sich alles in der Mitte trifft: der untere Rücken.
DER UNTERE RÜCKEN MUSS NICHT BEWEGLICH SEIN
Aber du musst in der Lage sein, deine Hüften und deinen oberen Rücken frei zu bewegen, um deine Rolle als tragende Säule wieder aufzunehmen. Säulen sind nicht dazu da, sich zu drehen und zu beugen. Das heißt nicht, dass du keine Beweglichkeit brauchst… sie ist nur vernachlässigbar im Vergleich zu den umliegenden Bereichen.
HELIX KANN AUF VERSCHIEDENE WEISE HELFEN
#1 Schärfe deine Taille
Schmerzen neigen dazu, die meisten der kleinen Muskeln, die die Wirbelsäule umgeben, abzuschalten und sie in einen schwerfälligen Roboter zu verwandeln. Mit der Miofaszialen Therapie können wir sie wieder aufwecken. Verbringe etwas Zeit mit dem Werkzeug im unteren Rücken und achte darauf, dass du bis zum Kreuzbein kommst, wo sich alle großen Stabilisatoren des unteren Rückens befinden. Die Helix ist dafür perfekt geeignet, denn ihre große Oberfläche sorgt für eine weichere Erfahrung. Das Ziel ist es, eine gewisse Stimulation zu erzeugen… Die Verbindung zwischen Körper und Geist wiederherstellen, den Bereich wieder in den Kopf bringen. Am besten geht das mit einer sanften Berührung.
#2 Wie oben, so unten
Mobilisiere deine Hüften. Mobilisiere deinen Brustkorb. Gib deinem unteren Rücken Raum zum Atmen, indem du deine ganze Hüfte öffnest, und rolle dann deinen oberen Rücken entlang. Diese Bereiche haben einen viel größeren Bewegungsspielraum als der untere Rücken, und das ist das Ziel. Wenn sie nicht die gesamte Rotationsbewegung aufnehmen, wird sie in den unteren Rücken gezwungen… was nicht gut ist.
Jeder Mensch ist auf seinem Weg durch die Rückenschmerzen anders, aber wenn du ein paar der oben genannten Punkte abhaken kannst, wirst du früher oder später an der richtigen Stelle ankommen.
