Samomasa\u017c mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowy (SMR) to specjalna technika rozci\u0105gania s\u0142u\u017c\u0105ca do radzenia sobie ze sztywno\u015bci\u0105 i b\u00f3lem mi\u0119\u015bni. Poprawia przesuwanie si\u0119 r\u00f3\u017cnych tkanek cia\u0142a wzgl\u0119dem siebie (w tym sk\u00f3ry, tkanki t\u0142uszczowej i powi\u0119zi), a tak\u017ce wywiera wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy. <\/span><\/h3>\nJego zastosowanie staje si\u0119 coraz bardziej popularne w celu zwi\u0119kszenia mobilno\u015bci, zmniejszenia ryzyka kontuzji, poprawy wydolno\u015bci oraz minimalizacji czasu regeneracji po treningu. Je\u015bli ju\u017c u\u017cywa Pan\/Pani wa\u0142ka do masa\u017cu, pi\u0142ki do masa\u017cu lub innego podobnego produktu, z tego artyku\u0142u dowie si\u0119 Pan\/Pani, co jest zalecane, a czego nale\u017cy unika\u0107 podczas wykonywania SMR. <\/span><\/p>\n1. Nie nale\u017cy podchodzi\u0107 do tego z nastawieniem, \u017ce \u201eza wszystko trzeba zap\u0142aci\u0107 cierpieniem\u201d<\/em>.<\/strong><\/h2>\nJe\u015bli wykonuje Pan\/Pani samomasa\u017c mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowy i boli to tak bardzo, \u017ce ledwo mo\u017ce Pan\/Pani z\u0142apa\u0107 oddech, a ca\u0142e cia\u0142o si\u0119 napina, to traci Pan\/Pani z oczu istot\u0119 sprawy. W ten spos\u00f3b wywo\u0142uje Pan\/Pani jedynie reakcj\u0119 obronn\u0105 organizmu, co jest dok\u0142adnym przeciwie\u0144stwem tego, co chce Pan\/Pani osi\u0105gn\u0105\u0107. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce agresywny masa\u017c g\u0142\u0119bokich tkanek nie jest tym, czego potrzebuje Pan\/Pani w stanie stresu. Chce Pan\/Pani hamowa\u0107, a nie dodawa\u0107 gazu. <\/span><\/p>\n\n\n\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n
Prosz\u0119 znale\u017a\u0107 z\u0142oty \u015brodek mi\u0119dzy przyjemno\u015bci\u0105 a b\u00f3lem, kt\u00f3ry jest skuteczny, ale mo\u017cliwy do zniesienia. Nale\u017cy \u201erozlu\u017ani\u0107 si\u0119\u201d na urz\u0105dzeniu. Prosz\u0119 szuka\u0107 \u201edobrego b\u00f3lu\u201d. Nale\u017cy oddycha\u0107 powoli i g\u0142\u0119boko. Prosz\u0119 wyobrazi\u0107 sobie, jak tkanki w ciele ulegaj\u0105 uwolnieniu. Jest to wa\u017cne, poniewa\u017c w ten spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 Pa\u0144stwo r\u00f3wnie\u017c na sw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy (neuroplastyczno\u015b\u0107). <\/h3>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n