{"id":247283,"date":"2025-06-23T10:57:06","date_gmt":"2025-06-23T08:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/radroller.hu\/blog\/muscle-flush-die-geheimwaffe-der-erholung-nach-dem-training\/"},"modified":"2025-06-23T10:57:08","modified_gmt":"2025-06-23T08:57:08","slug":"muscle-flush-die-geheimwaffe-der-erholung-nach-dem-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radroller.hu\/de\/blog\/muscle-flush-die-geheimwaffe-der-erholung-nach-dem-training\/","title":{"rendered":"Muscle Flush &#8211; Die Geheimwaffe der Erholung nach dem Training"},"content":{"rendered":"\n<p>Bei intensiver sportlicher Bet\u00e4tigung sammeln sich Milchs\u00e4ure und andere Stoffwechselprodukte in den Muskeln an und tragen zu Muskelsteifheit und Erm\u00fcdung bei.  <strong>Die Muskelsp\u00fclung ist eine Technik, die die Blutzirkulation erh\u00f6ht und Stoffwechselabf\u00e4lle effektiv aus den Muskeln entfernt.<\/strong>  Self Myofascial Release (SMR)-Ger\u00e4te, wie z. B. RAD-Ger\u00e4te, k\u00f6nnen verwendet werden, um die betroffenen Muskelgruppen gezielt zu stimulieren und so die Erholung zu f\u00f6rdern und den nachfolgenden Muskelkater zu reduzieren.<\/p>\n<h2>Was ist Muskelsp\u00fclung (auch bekannt als \u201eRollen\u201c)?<\/h2>\n<p>Der Zweck der Muskelsp\u00fclung besteht darin, den effizienteren Abtransport von Stoffwechselnebenprodukten des Trainings, vor allem von Milchs\u00e4ure, durch eine erh\u00f6hte Durchblutung zu f\u00f6rdern, wodurch die Kapillaren im Unterhaut- und Muskelgewebe besser mit Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen gef\u00fcllt und \u00fcbersch\u00fcssige Substanzen schneller abtransportiert werden k\u00f6nnen. Das macht auch die Vorbereitung auf das n\u00e4chste Training effizienter, da deine Muskeln frischer und weniger m\u00fcde sind.  <\/p>\n<h2>Details zu den physiologischen Mechanismen<\/h2>\n<h3>Erh\u00f6hte Blutzirkulation<\/h3>\n<p>Eine der grundlegenden Wirkungen der SMR-Techniken ist die Steigerung der Blutzirkulation. Die Anwendung von gezieltem Druck &#8211; zum Beispiel mit Massageb\u00e4llen oder Massagerollen &#8211; stimuliert das Gef\u00e4\u00dfnetz und verbessert die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen. Experimentelle Untersuchungen von MacDonald und Kollegen (2013) haben gezeigt, dass sich die Durchblutung nach Foam-Rolling-Techniken deutlich erh\u00f6ht, was direkt zu einer schnelleren Erholung und geringeren Erm\u00fcdung beitr\u00e4gt.  <br><em>(Quelle: MacDonald et al., 2013)<\/em><\/p>\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" style=\"border-radius:5%;\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"627\" height=\"800\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Rod_2_2000x.jpg\" class=\"attachment- size-\" alt=\"RAD Rod Wadenmassage\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Rod_2_2000x.jpg 627w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Rod_2_2000x-600x766.jpg 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Rod_2_2000x-235x300.jpg 235w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Rod_2_2000x-500x638.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 627px) 100vw, 627px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" style=\"padding:0px 0px 0px 0px;\">\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n\n<h4>RAD Rod Kalb Behandlung<\/h4>\n\t<div id=\"gap-685451898\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-685451898 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n<h3>Beseitigung von Materialersatzabf\u00e4llen<\/h3>\n<p>Die Ansammlung von Milchs\u00e4ure und anderen Stoffwechselendprodukten in den Muskeln w\u00e4hrend des Trainings tr\u00e4gt zur Muskelerm\u00fcdung bei. Gezielte SMR-Techniken helfen dabei, diese Abfallprodukte zu entfernen, indem sie durch eine erh\u00f6hte Durchblutung schneller aus den Muskelzellen gesp\u00fclt werden. Laut einer Meta-Analyse von Wiewelhove und Kollegen (2019) wird die Konzentration der angesammelten Stoffwechselprodukte in den Muskeln nach SMR-Techniken deutlich reduziert, was die Erholung und die Vorbereitung auf das n\u00e4chste Training direkt f\u00f6rdert.  <br><em>(Quelle: Wiewelhove et al., 2019)<\/em><\/p>\n<h3>Geringere Muskelsteifigkeit und Muskelerm\u00fcdung<\/h3>\n<p>Gezielte Selbstmassage regt nicht nur die Blutzirkulation an, sondern reduziert auch die in den Muskelfasern angesammelte Spannung. Untersuchungen von Mohr und Kollegen (2014) haben gezeigt, dass die Anwendung von SMR-Techniken den Muskelkater nach dem Training deutlich reduziert und die Muskelfunktion verbessert. Parallel dazu fanden Pearce und Kollegen (2018) heraus, dass eine regelm\u00e4\u00dfige SMR-Routine zur Aufrechterhaltung einer verbesserten Muskelsteifigkeit und allgemeinen Muskelfunktion beitr\u00e4gt, was der Schl\u00fcssel zu kontinuierlichen Fortschritten und zur Vermeidung von Verletzungen ist.  <br><em>(Quellen: Mohr et al., 2014 ; Pearce et al., 2018 )<\/em><\/p>\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" style=\"border-radius:5%;\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_-_Feature_1_1000x-1.jpg\" class=\"attachment- size-\" alt=\"RAD Axle Massage Roller und Rod Massage Stab Oberschenkel SMR\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_-_Feature_1_1000x-1.jpg 1000w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_-_Feature_1_1000x-1-600x600.jpg 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_-_Feature_1_1000x-1-100x100.jpg 100w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_-_Feature_1_1000x-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_-_Feature_1_1000x-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_-_Feature_1_1000x-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_-_Feature_1_1000x-1-500x500.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" style=\"padding:0px 0px 0px 0px;\">\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n\n<h4>RAD-Achse zur Behandlung des Quadriceps femoris-Muskels<\/h4>\n\t<div id=\"gap-89741422\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-89741422 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n<h2>Praktische Tipps f\u00fcr die Einbeziehung der Muskelsp\u00fclung<\/h2>\n<h3>1. die SMR-Routine direkt nach dem Training<\/h3>\n<p>SMR-Techniken, die direkt nach dem Training angewendet werden, helfen dabei, angesammelte Milchs\u00e4ure und andere Stoffwechselprodukte so schnell wie m\u00f6glich aus den Muskeln zu entfernen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dauer:<\/strong> Es wird empfohlen, dieser \u00dcbung mindestens 5-10 Minuten zu widmen, besonders f\u00fcr gr\u00f6\u00dfere Muskelgruppen wie Beine, R\u00fccken und Schultern.<\/li>\n<li><strong>Wahl des Werkzeugs:<\/strong> <a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produktkategorie\/massagerollen\/\">Die Massagerollen<\/a> oder <a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produktkategorie\/massagestabe\/\">Massagest\u00e4be<\/a> von RAD sind eine ausgezeichnete Wahl, denn sie erm\u00f6glichen es, gezielten, pr\u00e4zisen Druck auszu\u00fcben, um die Muskeln zu sp\u00fclen.<\/li>\n<li><strong>\u00dcbungsroutine:<\/strong> Beginne damit, die betroffenen Muskelgruppen zu untersuchen und massiere dann die Muskeln in sanften kreisenden Bewegungen, wobei du darauf achtest, keinen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Druck auszu\u00fcben.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. tiefes Atmen und Entspannung<\/h3>\n<p>Tiefe Atem\u00fcbungen w\u00e4hrend der Massage haben noch weitere Vorteile: Sie helfen, die Muskeln zu entspannen und f\u00f6rdern die Blutzirkulation.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Atemtechnik:<\/strong> Nimm einen tiefen Atemzug, halte ihn einen Moment lang an und lass ihn dann langsam wieder los. Wiederhole diesen Vorgang ein paar Minuten lang w\u00e4hrend der SMR. <\/li>\n<li><strong>Entspannung:<\/strong> Die bewusste Entspannung deiner Muskeln reduziert Stress und f\u00f6rdert die Erholung, was langfristig zu einer besseren Vorbereitung nach dem Training beitr\u00e4gt.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. regelm\u00e4\u00dfige Nutzung und Integration in die t\u00e4gliche Routine<\/h3>\n<p>Kontinuierliche t\u00e4gliche SMR-Techniken helfen nicht nur bei der Erholung nach dem Training, sondern spielen auch eine wichtige Rolle bei der langfristigen Erhaltung der Muskelfunktion und -leistung.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tagesablauf:<\/strong> Am Ende eines jeden Trainingstages oder auch an Ruhetagen lohnt es sich, mindestens 10-15 Minuten den SMR-Techniken zu widmen.<\/li>\n<li><strong>Ein komplexer Ansatz:<\/strong> Zus\u00e4tzlich zur SMR wird empfohlen, Dehn- und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen durchzuf\u00fchren, damit sich die Muskeln nicht nur schneller erholen, sondern auch langfristig stark bleiben.<\/li>\n<li><strong>Integration von Werkzeugen:<\/strong> Im <a href=\"https:\/\/radroller.hu\/shop\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\">RAD Shop<\/a> findest du eine Reihe von SMR-Tools &#8211; von Massageb\u00e4llen \u00fcber Massagerollen bis hin zu Massagest\u00e4ben &#8211; mit denen du deine Muskelsp\u00fclung noch effektiver gestalten kannst.<\/li>\n<\/ul>\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" style=\"border-radius:5%;\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1338\" height=\"894\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/axleezes.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/axleezes.png 1338w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/axleezes-600x401.png 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/axleezes-300x200.png 300w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/axleezes-768x513.png 768w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/axleezes-1024x684.png 1024w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/axleezes-610x408.png 610w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/axleezes-1080x722.png 1080w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/axleezes-500x334.png 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1338px) 100vw, 1338px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" style=\"padding:0px 0px 0px 0px;\">\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n\n<h4>RAD Axle Kniesehnenbehandlung<\/h4>\n\t<div id=\"gap-405199466\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-405199466 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n<h2>Zusammenfassung<\/h2>\n<p>Die Durchblutung der Muskeln spielt eine wichtige Rolle bei der Erholung nach dem Sport. Durch gezielte Techniken der myofaszialen Selbstentspannung k\u00f6nnen wir nicht nur die Blutzirkulation anregen, sondern auch die Muskelsteifigkeit reduzieren und dabei helfen, Milchs\u00e4ure und andere Stoffwechselabfallprodukte zu entfernen. Wissenschaftliche Untersuchungen wie die von MacDonald et al. (2013), Wiewelhove et al. (2019), Mohr et al. (2014) und Pearce et al. (2018) best\u00e4tigen, dass eine regelm\u00e4\u00dfige SMR-Routine zu einer schnelleren Erholung nach dem Sport und einer verbesserten Leistungsf\u00e4higkeit beitr\u00e4gt.  <\/p>\n<p>Wenn du die Vorteile der Muskelsp\u00fclung selbst erleben m\u00f6chtest, solltest du die oben genannten Techniken in deine t\u00e4gliche Routine nach dem Training einbauen. Die innovativen SMR-Tools werden dir helfen, dich effizienter zu erholen und in Topform zu bleiben. <\/p>\n\t\n  \n    <div class=\"row  equalize-box large-columns-4 medium-columns-3 small-columns-2 row-small row-full-width slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : 5000}' >\n\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/rad-axle\/\" aria-label=\"RAD-Achse\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"766\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_Full3_2000x-600x766.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-imageshow-on-hover absolute fill hide-for-small back-image hover-zoom\" alt=\"RAd Axle\" aria-hidden=\"true\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_Full3_2000x-600x766.jpg 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_Full3_2000x-235x300.jpg 235w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_Full3_2000x-500x638.jpg 500w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Axle_Full3_2000x.jpg 627w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/hengerek_kategoria_v1.webp\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"RAD-Achse\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/hengerek_kategoria_v1.webp 1080w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/hengerek_kategoria_v1-768x768.webp 768w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/hengerek_kategoria_v1-600x600.webp 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/hengerek_kategoria_v1-100x100.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247283?add-to-cart=238594\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_238594\" data-quantity=\"1\" class=\"add-to-cart-grid no-padding is-transparent product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"238594\" data-product_sku=\"1027\" aria-label=\"In den Warenkorb legen: \u201eRAD-Achse\u201c\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"\u201eRAD-Achse\u201c wurde deinem Warenkorb hinzugef\u00fcgt\" role=\"button\"><div class=\"cart-icon tooltip is-small\" title=\"In den Warenkorb\"><strong>+<\/strong><\/div><\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_238594\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"238594\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Schnellansicht<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/rad-axle\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">RAD-Achse<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\"><div class=\"star-rating star-rating--inline\" role=\"img\" aria-label=\"Bewertet mit 5 von 5\"><span style=\"width:100%\">Bewertet mit <strong class=\"rating\">5<\/strong> von 5<\/span><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>&nbsp;76,0<\/bdi><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/rad-helix\/\" aria-label=\"RAD Helix\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"766\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Axle_Full2_2000x-600x766.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-imageshow-on-hover absolute fill hide-for-small back-image hover-zoom\" alt=\"RAD Helix\" aria-hidden=\"true\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Axle_Full2_2000x-600x766.jpg 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Axle_Full2_2000x-235x300.jpg 235w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Axle_Full2_2000x-500x638.jpg 500w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Axle_Full2_2000x.jpg 627w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Helxi_1_1000x.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"RAD Helix lumbale SMR\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Helxi_1_1000x.jpg 1000w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Helxi_1_1000x-600x600.jpg 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Helxi_1_1000x-100x100.jpg 100w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Helxi_1_1000x-300x300.jpg 300w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Helxi_1_1000x-150x150.jpg 150w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Helxi_1_1000x-768x768.jpg 768w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Helxi_1_1000x-500x500.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247283?add-to-cart=238653\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_238653\" data-quantity=\"1\" class=\"add-to-cart-grid no-padding is-transparent product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"238653\" data-product_sku=\"1016\" aria-label=\"In den Warenkorb legen: \u201eRAD Helix\u201c\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"\u201eRAD Helix\u201c wurde deinem Warenkorb hinzugef\u00fcgt\" role=\"button\"><div class=\"cart-icon tooltip is-small\" title=\"In den Warenkorb\"><strong>+<\/strong><\/div><\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_238653\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"238653\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Schnellansicht<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/rad-helix\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">RAD Helix<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\"><div class=\"star-rating star-rating--inline\" role=\"img\" aria-label=\"Bewertet mit 5 von 5\"><span style=\"width:100%\">Bewertet mit <strong class=\"rating\">5<\/strong> von 5<\/span><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>&nbsp;60,0<\/bdi><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/muscle-flushing-kit\/\" aria-label=\"RAD Muscle Flushing Kit\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"766\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MFK_Full_2000x-600x766.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-imageshow-on-hover absolute fill hide-for-small back-image hover-zoom\" alt=\"RAD Muscle Flushing Kit\" aria-hidden=\"true\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MFK_Full_2000x-600x766.jpg 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MFK_Full_2000x-235x300.jpg 235w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MFK_Full_2000x-500x638.jpg 500w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MFK_Full_2000x.jpg 627w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/rad_muscle_flushing_kit_mountains-e1751008714577.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"RAD Muscle Flushing Kit\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247283?add-to-cart=238616\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_238616\" data-quantity=\"1\" class=\"add-to-cart-grid no-padding is-transparent product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"238616\" data-product_sku=\"1022\" aria-label=\"In den Warenkorb legen: \u201eRAD Muscle Flushing Kit\u201c\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"\u201eRAD Muscle Flushing Kit\u201c wurde deinem Warenkorb hinzugef\u00fcgt\" role=\"button\"><div class=\"cart-icon tooltip is-small\" title=\"In den Warenkorb\"><strong>+<\/strong><\/div><\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_238616\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"238616\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Schnellansicht<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/muscle-flushing-kit\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">RAD Muscle Flushing Kit<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\"><div class=\"star-rating star-rating--inline\" role=\"img\" aria-label=\"Bewertet mit 5 von 5\"><span style=\"width:100%\">Bewertet mit <strong class=\"rating\">5<\/strong> von 5<\/span><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>&nbsp;100,0<\/bdi><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/jet-setter\/\" aria-label=\"Traveller-Paket\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"766\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rod_Mini_Lifestyle4_2000x-600x766.jpg\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-imageshow-on-hover absolute fill hide-for-small back-image hover-zoom\" alt=\"RAD Rod Mini IT band massage\" aria-hidden=\"true\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rod_Mini_Lifestyle4_2000x-600x766.jpg 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rod_Mini_Lifestyle4_2000x-235x300.jpg 235w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rod_Mini_Lifestyle4_2000x-802x1024.jpg 802w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rod_Mini_Lifestyle4_2000x-768x981.jpg 768w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rod_Mini_Lifestyle4_2000x-500x638.jpg 500w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rod_Mini_Lifestyle4_2000x.jpg 979w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"979\" height=\"1250\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/JetSetterProductBundle_2000x.jpg\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"JetSetter\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/JetSetterProductBundle_2000x.jpg 979w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/JetSetterProductBundle_2000x-600x766.jpg 600w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/JetSetterProductBundle_2000x-768x981.jpg 768w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/JetSetterProductBundle_2000x-500x638.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 979px) 100vw, 979px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247283?add-to-cart=238538\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_238538\" data-quantity=\"1\" class=\"add-to-cart-grid no-padding is-transparent product_type_woosb add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"238538\" data-product_sku=\"1031\" aria-label=\"Lese mehr \u00fcber &#8222;Traveller-Paket&#8220;\" rel=\"nofollow\" role=\"button\"><div class=\"cart-icon tooltip is-small\" title=\"Kos\u00e1rba\"><strong>+<\/strong><\/div><\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_238538\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t<\/span>\n<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"238538\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Schnellansicht<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/jet-setter\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Traveller-Paket<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>&nbsp;0,0<\/bdi><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei intensiver sportlicher Bet\u00e4tigung sammeln sich Milchs\u00e4ure und andere Stoffwechselprodukte in den Muskeln an und tragen zu Muskelsteifheit und Erm\u00fcdung bei. Die Muskelsp\u00fclung ist eine Technik, die die Blutzirkulation erh\u00f6ht und Stoffwechselendprodukte effektiv aus den Muskeln entfernt. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":246282,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[283],"tags":[288],"class_list":["post-247283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel-aus","tag-selbstmassage"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/246282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radroller.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}