{"id":247281,"date":"2025-06-23T10:57:05","date_gmt":"2025-06-23T08:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/radroller.hu\/blog\/behandlung-von-schmerzen-im-unteren-ruecken\/"},"modified":"2025-06-23T10:57:07","modified_gmt":"2025-06-23T08:57:07","slug":"behandlung-von-schmerzen-im-unteren-ruecken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radroller.hu\/de\/blog\/behandlung-von-schmerzen-im-unteren-ruecken\/","title":{"rendered":"Behandlung von Schmerzen im unteren R\u00fccken"},"content":{"rendered":"\n<p>Der untere R\u00fccken ist im Grunde eine einzige gro\u00dfe S\u00e4ule. Er bewegt sich nicht wirklich viel und das sollte er auch nicht. Er ist dazu da, eine Menge Gewicht zu halten und alle Kr\u00e4fte zu b\u00fcndeln, die auf ihn einwirken.  <\/p>\n<p>Wenn wir R\u00fcckenschmerzen haben, sind die Ursachen sehr oft ein Mangel an Kontrolle im unteren R\u00fccken und ein Mangel an Mobilit\u00e4t in den umliegenden Bereichen. Es kann sich anf\u00fchlen, als g\u00e4be es in diesem Bereich ein gro\u00dfes schwarzes Loch in unserem K\u00f6rperbewusstsein. <\/p>\n<p>Es kommt auch h\u00e4ufig vor, dass Menschen eine Art \u201emotorische Amnesie\u201c erleben, wenn der Schmerz auftritt. Der K\u00f6rper versucht einfach, dem Schmerz auszuweichen, und verschlie\u00dft stattdessen diesen ganzen Bereich, wodurch die F\u00e4higkeit, feine Bewegungen zu kontrollieren und die Wirbels\u00e4ule richtig zu artikulieren, beeintr\u00e4chtigt wird. Gro\u00dfe Kr\u00e4fte k\u00f6nnen in einem solchen R\u00fccken nicht wirklich durchkommen.  <\/p>\n<p>In diesem Fall scheinen die Kr\u00e4fte durch die Schultern und Beine einfach an der Taille zu enden, was oft mit Schmerzen verbunden ist.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem neigen die wunderbaren kleinen stabilisierenden Muskeln der Wirbels\u00e4ule dazu, \u201eeinzuschlafen\u201c, wodurch der R\u00fccken noch anf\u00e4lliger wird.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen wir nicht alle diese Probleme in einem einzigen Artikel l\u00f6sen, aber wir m\u00f6chten, dass du zumindest ein philosophisches Verst\u00e4ndnis davon hast, was die Taille wirklich will.<\/p>\n<div class=\"row align-center\"  id=\"row-1687768872\">\n\n\n\t<div id=\"col-496022944\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_827194306\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"358\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/download_480x480.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_827194306 {\n  width: 100%;\n}\n@media (min-width:550px) {\n  #image_827194306 {\n    width: 60%;\n  }\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n<h3>DER UNTERE R\u00dcCKEN WILL STARK SEIN<\/h3>\n<p>Er ist das Zentrum deines K\u00f6rpers und das Zentrum deiner Anstrengung. Ein unterer R\u00fccken, der den K\u00f6rper, zu dem er geh\u00f6rt, nicht st\u00fctzen kann, wird immer anf\u00e4llig f\u00fcr Schmerzen und Funktionsst\u00f6rungen sein. <\/p>\n<h3>DER UNTERE R\u00dcCKEN WILL DIE KR\u00c4FTE \u00dcBERTRAGEN<\/h3>\n<p>Der untere R\u00fccken \u00fcbertr\u00e4gt die Kr\u00e4fte zwischen den Ges\u00e4\u00dfmuskeln und der gegen\u00fcberliegenden Schulter durch dicke Faszienverbindungen. Erinnerst du dich an Leonardos vitruvianischen Menschen? Zeichne ein X quer \u00fcber seinen K\u00f6rper von beiden H\u00e4nden bis zu den F\u00fc\u00dfen und du kannst sehen, dass sich alles in der Mitte trifft: der untere R\u00fccken.  <\/p>\n<h3>DER UNTERE R\u00dcCKEN MUSS NICHT BEWEGLICH SEIN<\/h3>\n<p>Aber du musst in der Lage sein, deine H\u00fcften und deinen oberen R\u00fccken frei zu bewegen, um deine Rolle als tragende S\u00e4ule wieder aufzunehmen. S\u00e4ulen sind nicht dazu da, sich zu drehen und zu beugen. Das hei\u00dft nicht, dass du keine Beweglichkeit brauchst&#8230; sie ist nur vernachl\u00e4ssigbar im Vergleich zu den umliegenden Bereichen.  <\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/rad-helix\/\">HELIX<\/a> KANN AUF VERSCHIEDENE WEISE HELFEN<\/h3>\n<h4>#1 Sch\u00e4rfe deine Taille<\/h4>\n<p>Schmerzen neigen dazu, die meisten der kleinen Muskeln, die die Wirbels\u00e4ule umgeben, abzuschalten und sie in einen schwerf\u00e4lligen Roboter zu verwandeln. Mit der Miofaszialen Therapie k\u00f6nnen wir sie wieder aufwecken. Verbringe etwas Zeit mit dem Werkzeug im unteren R\u00fccken und achte darauf, dass du bis zum Kreuzbein kommst, wo sich alle gro\u00dfen Stabilisatoren des unteren R\u00fcckens befinden. Die <a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/rad-helix\/\">Helix<\/a> ist daf\u00fcr perfekt geeignet, denn ihre gro\u00dfe Oberfl\u00e4che sorgt f\u00fcr eine weichere Erfahrung. Das Ziel ist es, eine gewisse Stimulation zu erzeugen&#8230; Die Verbindung zwischen K\u00f6rper und Geist wiederherstellen, den Bereich wieder in den Kopf bringen. Am besten geht das mit einer sanften Ber\u00fchrung.      <\/p>\n<div class=\"row align-center\"  id=\"row-1190961781\">\n\n\n\t<div id=\"col-128371534\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner text-center\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1443720937\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"627\" height=\"800\" src=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/Helix_1_4f0abd5b-b36b-4f50-b3ae-774223730ed6_2000x.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/Helix_1_4f0abd5b-b36b-4f50-b3ae-774223730ed6_2000x.jpg 627w, https:\/\/radroller.hu\/wp-content\/uploads\/Helix_1_4f0abd5b-b36b-4f50-b3ae-774223730ed6_2000x-600x766.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 627px) 100vw, 627px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1443720937 {\n  width: 100%;\n}\n@media (min-width:550px) {\n  #image_1443720937 {\n    width: 60%;\n  }\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n<\/div>\n<h4>#2 Wie oben, so unten<\/h4>\n<p>Mobilisiere deine H\u00fcften. Mobilisiere deinen Brustkorb. Gib deinem unteren R\u00fccken Raum zum Atmen, indem du deine ganze H\u00fcfte \u00f6ffnest, und rolle dann deinen oberen R\u00fccken entlang. Diese Bereiche haben einen viel gr\u00f6\u00dferen Bewegungsspielraum als der untere R\u00fccken, und das ist das Ziel. Wenn sie nicht die gesamte Rotationsbewegung aufnehmen, wird sie in den unteren R\u00fccken gezwungen&#8230; was nicht gut ist.    <\/p>\n<p>Jeder Mensch ist auf seinem Weg durch die R\u00fcckenschmerzen anders, aber wenn du ein paar der oben genannten Punkte abhaken kannst, wirst du fr\u00fcher oder sp\u00e4ter an der richtigen Stelle ankommen.<\/p>\n\t\n  \n    <div class=\"row  equalize-box large-columns-4 medium-columns-3 small-columns-2 row-small row-full-width slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : 5000}' >\n\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div 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Die Optionen k\u00f6nnen auf der Produktseite gew\u00e4hlt werden\t<\/span>\n<a href=\"#quick-view\" class=\"quick-view\" role=\"button\" data-prod=\"238658\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" data-flatsome-role-button>Schnellansicht<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/radroller.hu\/de\/produkt\/radroller\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">RAD Roller<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\"><div class=\"star-rating star-rating--inline\" role=\"img\" aria-label=\"Bewertet mit 5 von 5\"><span style=\"width:100%\">Bewertet mit <strong class=\"rating\">5<\/strong> von 5<\/span><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\" aria-hidden=\"true\"><bdi><span 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Er bewegt sich nicht wirklich viel und das sollte er auch nicht. 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