Als Physiotherapeutin habe ich in den letzten Jahren wahrscheinlich die meiste Zeit damit verbracht, mich um die Genesung nach der Geburt zu k\u00fcmmern, wobei die Genesung nach einem Kaiserschnitt einen Schwerpunkt darstellt. Bei meiner Arbeit empfehle ich all meinen Kundinnen und Kunden die RAD-Ger\u00e4te w\u00e4rmstens, wobei ich ihre Vielseitigkeit und langfristige Nutzbarkeit betone, auch im Haushalt von Laien, die nicht trainieren. Diesmal gebe ich dir 3 Tipps, in welche Bereiche du investieren solltest, wenn du einen RAD-Roller benutzt. <\/p>\n
Das Ger\u00e4t ist f\u00fcr die meisten K\u00f6rperstellen geeignet, aber du solltest zwischen h\u00e4rteren und sanfteren w\u00e4hlen und dabei die individuelle Empfindlichkeit ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n
Du brauchst ein dickes Buch oder einen RAD-Block. Leg dich auf den Boden, RAD Roller wird auf das Buch\/den Block gelegt, der Ball liegt unter deinem Hinterkopf, wenn du darauf liegst. In dieser Position nimmst du ein paar langsame, tiefe Atemz\u00fcge durch deine Nase. Du kannst auch ein wenig mit dem Kopf wippen. Wenn sich dein Hinterkopf entspannt, entspannst auch du dich. Eine gute Lymphzirkulation im Hinterkopf kann dazu beitragen, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern, Stress und Wachsamkeit zu reduzieren (ununterbrochen \u201eaufgedreht\u201c zu sein) oder das Auftreten bestimmter Arten von Kopfschmerzen zu verringern. <\/p>\n\t